【舟のポーズ⛴】 背筋を伸ばして座り上体をやや後ろに傾けて両膝をつけたまま足を胸の高さまで上げるポーズ！ですができてなかったですね😆😆 このポーズから両手を離して5秒キープ。息を吐くときにおへそと背中を引きこむ感覚を意識すると腹筋が使われます🙆‍♀️...

【おなかスッキリ運動🙆‍♀️】 雑誌にあったRIZAPがお伝えしている「ニートゥーチェスト」💪💪 ①椅子に深く腰掛け、両手で座面の端をつかみ、後ろに体重をかけます ②両足を真っ直ぐ伸ばし浮かせ、お尻でバランスをとります...