お腹スッキリ体操
- 陽介 長谷川
- 2021年6月30日
- 読了時間: 1分
【おなかスッキリ運動🙆♀️】
雑誌にあったRIZAPがお伝えしている「ニートゥーチェスト」💪💪
①椅子に深く腰掛け、両手で座面の端をつかみ、後ろに体重をかけます
②両足を真っ直ぐ伸ばし浮かせ、お尻でバランスをとります
③おへそを見るように体を丸め、息を吐きながら両膝をゆっくり胸に引き寄せます
④息を吸いながらまた足をまっすぐ
のばします
数回だけでもなかなか腹筋に効きました✌️1セット10回、1日2回続けると効果が期待できるそうです😁😁
※動画はコロコロつきの椅子でしていますが、安定感のある椅子を使用してください🙏
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