腰のエクササイズ

【腰のエクササイズ💪】

①お尻の後ろ部分に厚みのあるタオルを置き、骨盤を立てて姿勢を正して両手の指を組みます

②おへそを凹ますようにしてお腹から息を吐きながら、両手を肩の高さまであげ、3秒保ちます

👉これを10回行います

※顎があがらないようにしましょう😁

前傾して歪んだ骨盤が正しい位置にリセットされます👍✨

1時間に１回行い、慢性的な不調を回避しましょう🙌

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