糖化を防ぐ
- 陽介 長谷川
- 2021年3月12日
- 読了時間: 1分
【糖化を抑制するための食事🍽️✨】
糖分は人間が生きていくうえで重要な栄養素ですが、急激に血糖値を上げない食品を選ぶことが大切です😊
GI値という言葉を聞いたことありますか？
GI値が高い食品ほど血糖値があがりやすく
GI値が低い食品ほど血糖値が上がりにくいです。
できるだけ低GI値の食品を選ぶことが、糖化の抑制に繋がります😄
(低GI値の食品)
玄米、さやいんげん、玉ねぎ、しいたけ、のり、
ひじき、昆布、牛乳、プレーンヨーグルト、チーズ、鶏卵、味噌、ケチャップ、しょうゆ、食塩などです‼️
(高GI値の食品)
食パン、白米、もち、うどん、じゃがいも、人参、チョコレート、ホットケーキ、キャンディです😣
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