梅雨の体調不良

気温や湿度の変動で、自律神経が乱れて体がだるい、頭痛や腹痛、冷えや肩こりといった症状が現れたり、風邪も引きやすくなります😭

対策として

①ビタミンB群（豚肉・紅鮭・キノコ類）

②タンパク質（肉・大豆など）

③体をあたためるもの（生姜・ネギ）

を摂取し、睡眠時間も確保して、ストレッチなどの適度な運動も効果的ですね🌈

きれいな景色をみて気持ちも穏やかにしていきたいですね😊

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