月経前症候群と更年期症状の対処法

【PMS（月経前症候群）と更年期症状の対処法】

ホルモンの変動は誰にでも起こるものですが、生活の乱れやストレスにより自律神経の働きが乱れると、ホルモン変動による不調を感じやすくなります😖😖

更年期に良いとされている食べ物として、大豆製品、卵、納豆、アボガド、かぼちゃ、ナッツ類、ごまなどがあります🙆‍♀️

部屋に癒しの香りを取りいれてストレスを緩和したり、適度な運動で気持ちをリフレッシュしていきたいですね🧚‍♀️

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