【春の睡眠の日😴】
今日は睡眠健康推進機構が日本睡眠学会との協会によって制定した「睡眠についての正しい知識普及と国民の健康増進への寄与」を目的とした記念日だそうです💫
〜睡眠の3大悩み〜
①寝つきが悪い→エビ、ホタテ、イカなどの魚介類には寝つきをよくするグリシンが配合されています🙋♀️
②眠りが浅い→キノコ類や発酵食品に含まれるGABAを含む食品を摂ると精神の興奮を抑えられます✨
③目覚めが悪い→睡眠ホルモンの素となるトリプトファンを豆腐や納豆などの豆製品を摂取しましょう✨
春の睡眠の日