免疫アップ呼吸法

【息をするだけで免疫力アップ‼️】

就寝前に横になって行うと、肩の力が抜けて呼吸に集中できます🙆

鼻から息を吸うと自然と深い呼吸になり、副交感神経が優位になります😊

①鼻から勢いよく「シュッ」っと息を吸います

②口からできるだけ細く長く息を吐きます

👉このときしっかり息を吐ききるのがコツです！

👉反動で自然に鼻からたっぷり息を吸えます！

おへそに手を当てて10呼吸😚

息を吸って大きくふくらむのが正解です😄😄

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