今日は２つ紹介します🙆
①からだを冷やさない‼️
からだが冷えると基礎代謝が低下しやすくなります。
気温も下がってきたので湯船に使ったり、からだを温める食べ物(根菜類、ミカン、りんご、卵、チーズ、赤身の魚、ごま、豆など)を積極的に摂取したいですね👍✨
②毎日適度な運動をする‼️
階段を利用したり、空き時間に座ったままストレッチしたりこまめにからだを動かして、体内に酸素を取り入れ血の巡りをよくしましょう👍✨
筋肉量は２０代を境に減っていくので意識してからだを動かすようにしたいですね👍✨
基礎代謝の向上はやせやすいからだづくりだけでなく、自律神経のバランスを整えることや便秘や冷え性にも効果的なので、できそうなことから始めてみましょう😊