睡眠について第4弾

【睡眠について😴第4弾‼️】

⑨塾年世代は朝メリハリ、昼間に適度な運動で良い睡眠を👍

目が覚めたら、寝床に長くいないようにしましょう。寝床に長くいると熟睡感が減ります😢

適切な睡眠時間がとれているかどうかは、日中しっかり目覚めて過ごせているかも目安の1つです🤔

⑩眠くなってから寝床に入り、起きる時間は遅らせない👍

就寝時間にはこだわらず、眠たくなったら寝床につきましょう‼️

眠りが浅いときには、思い切って遅寝‼️早起きをしてみましょう😊

だ

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