• 陽介 長谷川

睡眠について第4弾

【睡眠について😴第4弾‼️】


⑨塾年世代は朝メリハリ、昼間に適度な運動で良い睡眠を👍


目が覚めたら、寝床に長くいないようにしましょう。寝床に長くいると熟睡感が減ります😢

適切な睡眠時間がとれているかどうかは、日中しっかり目覚めて過ごせているかも目安の1つです🤔


⑩眠くなってから寝床に入り、起きる時間は遅らせない👍


就寝時間にはこだわらず、眠たくなったら寝床につきましょう‼️

眠りが浅いときには、思い切って遅寝‼️早起きをしてみましょう😊


#介護 #訪問看護ステーション #看護師 #理学療法士 #睡眠 #睡眠改善 #睡眠の質

5回の閲覧0件のコメント

最新記事

すべて表示