漸進的筋弛緩法

【漸進的筋弛緩法🤔🤔】

筋肉の緊張を解きほぐすことで心の緊張感を緩和させようとする方法です。

リラックスできていないとき、身体は萎縮します。

筋肉を徐々に緩めることでリラックス感を得る手法です💫

①両腕に力を入れて前方に伸ばし、握った拳と前腕部に力をいれます。

②力を入れて腕を折り曲げて、上腕にも力を入れます。

③力を入れた腕を再び前に伸ばし、手のひらを広げ指に力を入れます。

④その後力を抜き、リラックスします

ぜひお試しください👍✨

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