わかりずらいですが… ヨガのポーズををとっています😅 脚や背筋を伸ばすことで、コリをほぐして深いリラックス効果が得られます。 吐く息を意識しながら行いましょう🌈 寝る前やお風呂上がりにぜひお試しください✨ このポーズは糸通しのポーズという名前です！！...

【舟のポーズ⛴】 背筋を伸ばして座り上体をやや後ろに傾けて両膝をつけたまま足を胸の高さまで上げるポーズ！ですができてなかったですね😆😆 このポーズから両手を離して5秒キープ。息を吐くときにおへそと背中を引きこむ感覚を意識すると腹筋が使われます🙆‍♀️...