• 陽介 長谷川

HIITってご存知ですか?

【HIIT(ヒット)】トレーニングとは、短期間で体脂肪を減らすことで話題のトレーニング方法です。


H...high

I ...intensity

I ...interval

T ...training


の略で、いわゆる

高強度インターバルトレーニングという意味です。


⭐️メリット⭐️

•短時間で終わる

•有酸素運動の数倍の脂肪燃焼効果

•心肺機能、筋力アップが期待大


★デメリット★

•とにかくキツイ


やしのきでは最近毎日みんなでやっています😆

種目はバーピージャンプ‼️

20秒間出来る限りの数をこなします。(とにかく追い込む)

そして10秒休憩。

これを1セットとして、8セット行います‼️


本当にキツイです💦笑


もう少し慣れたらみんなでやってる風景も載せますね🤗笑




#hiitトレーニング #hiit #hiitworkout #訪問看護 #理学療法士

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