HIITってご存知ですか？
【HIIT（ヒット）】トレーニングとは、短期間で体脂肪を減らすことで話題のトレーニング方法です。
H...high
I ...intensity
I ...interval
T ...training
の略で、いわゆる
高強度インターバルトレーニングという意味です。
⭐️メリット⭐️
•短時間で終わる
•有酸素運動の数倍の脂肪燃焼効果
•心肺機能、筋力アップが期待大
★デメリット★
•とにかくキツイ
やしのきでは最近毎日みんなでやっています😆
種目はバーピージャンプ‼️
20秒間出来る限りの数をこなします。（とにかく追い込む）
そして10秒休憩。
これを1セットとして、8セット行います‼️
本当にキツイです💦笑
もう少し慣れたらみんなでやってる風景も載せますね🤗笑
