プランク

【プランク】

プランクは地面と水平にした状態で数秒〜数分キープするトレーニングです💪

お腹やお尻が鍛えられるのでシェイプアップやヒップアップ効果が期待できます✨また、体幹が鍛えられるのでスポーツをしてる方はパフォーマンスアップが期待できます。

まずは30秒から、始めてみましょう！

毎日継続していくと効果が感じれるかもしれませんよ😊

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