運動ってどれくらいすべき？

【運動、どのくらいしたらいいの❓】

健康になるには運動🏃‍♀️ってよく言いますよね。具体的には

①有酸素運動‼️

週に3〜5回のウォーキングを1週間に計150分以上目標✌️

②筋肉を鍛える運動‼️

週に2〜3回は腹筋や腕立て伏せ、スクワットを😎

10倍多くしても運動が害になることはない。という研究もあり、反対に推奨された運動量に届かなくても全くしないよりは健康への効果は認められているそうです😁

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