船のポーズ

【舟のポーズ⛴】

背筋を伸ばして座り上体をやや後ろに傾けて両膝をつけたまま足を胸の高さまで上げるポーズ！ですができてなかったですね😆😆

このポーズから両手を離して5秒キープ。息を吐くときにおへそと背中を引きこむ感覚を意識すると腹筋が使われます🙆‍♀️

日々の呼吸でもお腹を引っ込めるように意識すると、腹筋を鍛えることができます🤗✨✨

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