• 陽介 長谷川

腸活チェックしてみよう☺️☺️

【腸活チェック🎶✨】

何個イエスがつきますか??💕



①7時間以上睡眠をとっている

👉睡眠は代謝に必要です!



②1日5000歩歩いている



③お腹は張っていない

👉張りは食物繊維が不足していて、便を出し切れていない可能性も😢



④便の量はバナナ1本分以上

👉黒い便は悪玉菌が多く、黄色い便は善玉菌が多い状態!



⑤野菜(生野菜換算)を摂る量は1日に両手で3杯以上



⑥水分を意識して1日1リットル以上摂っている

👉料理以外での水分摂取量!



⑦日々の生活でストレスを感じることは少ない

👉ストレスは自律神経が乱れる原因となり、腸の働きに影響します!





👉👉👉イエスが6個以上ある方→腸の調子がとってもいいです!



👉👉👉イエスが5個以下の方→腸がおつかれぎみなのでどれか1つずつ解決していきましょう!




#腸活 #デトックス #運動 #チェックリスト #健康な身体づくり

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