腸活チェックしてみよう☺️☺️
【腸活チェック🎶✨】
何個イエスがつきますか？？💕
①７時間以上睡眠をとっている
👉睡眠は代謝に必要です！
②1日5000歩歩いている
③お腹は張っていない
👉張りは食物繊維が不足していて、便を出し切れていない可能性も😢
④便の量はバナナ1本分以上
👉黒い便は悪玉菌が多く、黄色い便は善玉菌が多い状態！
⑤野菜（生野菜換算）を摂る量は1日に両手で3杯以上
⑥水分を意識して1日1リットル以上摂っている
👉料理以外での水分摂取量！
⑦日々の生活でストレスを感じることは少ない
👉ストレスは自律神経が乱れる原因となり、腸の働きに影響します！
👉👉👉イエスが6個以上ある方→腸の調子がとってもいいです！
👉👉👉イエスが5個以下の方→腸がおつかれぎみなのでどれか1つずつ解決していきましょう！
