• 陽介 長谷川

腰のエクササイズ

【腰のエクササイズ💪】


①お尻の後ろ部分に厚みのあるタオルを置き、骨盤を立てて姿勢を正して両手の指を組みます


②おへそを凹ますようにしてお腹から息を吐きながら、両手を肩の高さまであげ、3秒保ちます

👉これを10回行います


※顎があがらないようにしましょう😁


前傾して歪んだ骨盤が正しい位置にリセットされます👍✨

1時間に1回行い、慢性的な不調を回避しましょう🙌


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