【抗糖化のための食生活🙆✨】
①野菜→たんぱく質→炭水化物の順に食べる‼️
血糖値の上昇を緩やかにする食物繊維を最初に食べましょう😚
玄米は血糖値の上昇が緩やかでおすすめです👍
ルイボスティーやドクダミ茶も抗糖化作用があると言われています😊
②ゆっくり食べる‼️
早く食べると体が糖を早く吸収するため血糖値が急激に上昇するので気をつけましょう😱
③食後に軽い運動をする‼️
食後30分後に軽い運動や家事仕事をすると食後の血糖値がさがりやすくなります😊
食後の高血糖を避ければ糖化を防ぐことができます🎶🎶
糖化、防いでいきましょう😆😆
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