睡眠箇条その2
【睡眠12箇条:その2👍】
③良い睡眠は、生活習慣病予防につながります‼️
👉肥満は睡眠時に気道(喉の空気の通り道)が詰まりやすくなるので注意しましょう💦
④睡眠による休養感は、心の健康に重要です‼️
👉不眠症状は心の病の可能性あり😣
うつ病になると約9割の人が不眠症状をともないます😴
睡眠による休息感が得られないと注意力・意欲の低下や、頭痛や消化器系の不調などが訪れます💦
⑤年齢や季節に応じて、昼間の眠気で困らない程度の睡眠を‼️
👉必要な睡眠時間は人それぞれ！日中の眠気で困らない程度の睡眠が１番。
２日単位で考えて12〜16時間睡眠が必要とされてます🙆
加齢で睡眠時間が徐々に短くなるのは普通のことです💫
