• 陽介 長谷川

朝ごはんにタンパク質を

【朝にたんぱく質を💪💪】

朝にたんぱく質を多く含む食事をとることで、筋肉の増加に効果的であるとの研究がありました😌😌


マウスの実験(朝食でたんぱく質を多く摂取したグループが夕食で多く摂取したグループとの比較)で前者の方が後者と比べて足の筋肉の増加率が3割も増えていたそうです😵👍


65歳以上の女性も朝食でたんぱく質を多く摂っている方のほうが筋肉量が多く握力も強い傾向があったそうです🤭


食事のタイミングで影響するって不思議ですが、朝食を気にかけていこう!と思った研究でした🙋‍♀️


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