効果的なウォーキング🚶‍♂️

【効果的なウォーキング👟✨】

ただ単に歩数を増やすだけでなく、その中に中強度（うっすら汗ばむ程度）の歩行も取り入れましょう🧚‍♀️

例えば1日4000歩のうち5分を中強度の歩行を行うことによりうつ病が予防されるそうです🌴

高血圧、糖尿病、脂質異常症は 1日8000歩のうち20分を中強度の歩行にすることで予防することができるそうです🌴

気持ちのいい天気の日はウォーキングをして、病気を予防し、健康な毎日を過ごしたいですね🌈

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