中食が続く時の食事のポイント

【中食が続くときの食事のポイント👍】

在宅生活やテレワークで、昼食が冷凍食品や惣菜、中食になっている方が多くなっています😣💦

上記はとっても便利ですが、食生活が崩れてしまうのでいつもの食事に1品追加してみましょう‼️

※丼などの単品物や市販のお弁当

👉サラダや野菜の小鉢

※惣菜パンやサンドイッチ、菓子パン

👉具がたくさん入ったスープやサラダ、乳製品

※麺類

👉サラダや卵料理

スープなどはたくさん作って日にち分けて摂取したり、時間のあるときに葉物野菜を茹でて冷凍してインスタント味噌汁などに入れてるのもいいかな。と思います✨

私は最近チアシードをヨーグルトやスープに入れてます😆

#スーパーフード #訪問看護ステーション #チアシード