ロコモティブシンドローム

【ロコモティブシンドローム👻】

ロコモとは骨や関節、筋肉などの運動器が衰え進行すると寝たきりになるリスクの高い状態を表す言葉です☠️

この立ち上がりテストができたら、坂道や階段昇降ができる筋力がある！と判定されます🤗

①40センチの高さの椅子に両腕を組んで椅子に座り、片足を軽く伸ばし、踵は床から5センチほど浮かせます

②ゆっくり立ち上がり3秒維持する

一度お試しください😆✨

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