ナッツの日

【7月22日:ナッツの日🥜】

ナッツには多くの種類のビタミンが含まれています🧚‍♀️

炭水化物など摂取した栄養の代謝を促しエネルギーを作り出してくれます✌️

脂質などを効率よくエネルギーに変えられるので、脂肪を溜めにくくする効果があります✨

そのほかにも健康増進効果を得られるナッツですが、高カロリーで高脂質なので1日片手に軽く一盛りが適量です。

［軽く一盛り＝150キロカロリーくらいです。〕

小腹が空いた時や、朝のヨーグルトに入れたり、毎日摂取していきたいですね🌈

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