タッチングケア

【タッチングケア🌈】

優しく手で身体に触れるだけで心身の不調をケアし、和らげる効果があります☺️

①自分で手首から肘に向かって脈拍と同じリズムで優しくさする😊

②ペットやぬいぐるみをなでる😊

③相手の背中に両手を置いて、手の温もりが伝わるようにゆっくり優しくなでる。なでられてる人だけでなく、なでている人もリラックス効果が得られます😊✨

「幸せホルモン」と呼ばれているオキシトシンを分泌させ、心のストレスを和らげていきましょう🙆‍♀️

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