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  • 執筆者の写真陽介 長谷川

ご飯これだけ??

【ごはんこれだけ?】

腹八分目のすすめ。

おなかいっぱいは食べすぎのサインです。満腹まで食べてしまうと肥満や消化器系に負担がかかり、がんのリスク高まるので腹八分目で食事を終えるのが健康の為には好ましいです。

早食いをすると満腹の合図が脳に届く前に食べすぎてしまい、腹八分のタイミングを逃してしまいます。

しっかり噛むことを意識しながら食事をするとタイミングを逃しません。また、同じ量の料理でも小さな器に盛り付けることで視覚的な満足感も得られるのでおすすめです🍛


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