そもそも基礎代謝って？
👉心身共に安静な状態のときに生命維持のために消費される必要最小限のエネルギー代謝量のこと🤔
👉1日に消費するエネルギーのうち基礎代謝が占める割合はなんと！！70％‼️
👉何もしてなくても身体は心拍や呼吸や体温の維持によってエネルギーを消費しています！
👉エネルギーが最も多く消費される全身の筋肉が、加齢によって減少していくので若いころに比べて「食事量はかわらないのに、体重が増えた」という方は基礎代謝量が落ちてきています😢
👉日常生活で基礎代謝をアップさせる方法をまた次回お伝えしますね✨✨
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