先日、生活習慣病が認知症の原因になるとお伝えしましたが、では生活習慣病を予防し認知症の発症を防ぐにはどうしたらいいのか⁉️
生活習慣病の予防はズバリ生活習慣の見直しが必要です☝️✨
●食事の見直し
３食バランスの取れた食事を心がけて、カロリー、塩分には特に注意が必要です👀👀
●運動習慣の見直し
ウォーキングがおすすめです。1日30分以上を週3回以上行うと効果的であり、さらには歩きながらしりとりをしたり、計算をしたりすると認知症予防にはより効果的です😁
●コミュニケーション
最後に積極的なコミュニケーションを図るように心がけましょう😄😄
ヒトとの交流は脳を刺激し、認知症になりにくいことがわかっています👍
ぜひ参考にしてみてください😆👍
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