• 陽介 長谷川

【日常生活で基礎代謝を維持するポイント🌠】

続•続•続編!?

以前、たんぱく質を摂りましょう‼️とお伝えしました😊


今日はビタミンB群を摂りましょう‼️編です。


◇ビタミンB群が不足すると◇

👉エネルギーがスムーズに代謝できなくなる

👉余ったエネルギーがからだに脂肪として蓄積される

👉疲労、集中力の低下、肌荒れの原因にもなる


◇ビタミンB群含有量が多い食品◇

👉ビタミンB1…米や豚肉など

👉ビタミンB2…赤身の魚など

👉ビタミンB6…にんにく、レバーなど


からだのためにも積極的に摂取していきたいです😊




#疲労 #集中力低下 #ビタミンb #栄養学 #訪問看護

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